通江未来连续高温来袭！这些防暑小技巧一定要get到！

12日08时～13日08时，我市北部普降中到大雨，部分地方暴雨。全市共21站雨量超过25毫米，6站雨量超过50毫米，最大雨量为南江杨坝十八月潭91.2毫米。各城区雨量分别为：巴州区0、恩阳区0.2、经开区0、南江县3.8、通江县2.1、平昌县0（单位：毫米）。

雨水终于来到

但，雨量“不容乐观”

总体来说此次降雨对前几日的高温天气有所缓解

巴中市气象台2023年07月13日15时13分解除暴雨蓝色预警

根据最新气象资料分析

预计未来三天降水暂停，以多云天气为主

未来三天 天气预报

14日阴转多云

最低气温20到21℃，最高气温28到29℃

15日多云转晴

最低气温21到22℃，最高气温32到33℃

16日多云转阴

最低气温21到22℃，最高气温32到33℃

高温天气会“卷土重来”

午后尽量不要外出，尤其要避免暴晒

不然很容易中暑

所以要注意防暑防晒

那么如何预防？

●改善作业条件。建议各单位应根据气象部门发布的气象数据，合理安排夏季高温室内、外作业时间，注意劳动保护。改善高温作业条件，加强隔热、通风、遮阳等降温措施，户外作业人员要采取必要的防暑措施，工作中轮换休息，保证作业场所饮水充足，配备防暑降温药品。必要时，暂停工作安排。

●合理选择出行时间。尽量避免高温时段进行户外活动，如必须外出，科学穿戴遮阳防晒工具，避免日光直接暴晒，减少户外活动时间和活动强度。高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性基础性疾病者，在高温天气尽可能减少外出。

●及时补充水分盐分。间歇规律饮水，不要等到口渴了才想起饮水，以富含电解质的水为佳，及时补充含盐清凉饮料：如淡盐水、绿豆汤等。

●工作场所、公共场所和家中常备防暑降温药，如风油精、人丹、霍香正气水等；室内空调应控制在26～28℃，定时打开门窗，通风换气；如有不适，请及时就医。

另外，若发现疑似中暑病患，应及时转移到阴凉通风处，往其身体上浇水、敷冰，带走多余热量，还可在身体大血管部位如像脖子、腹股沟这些能摸得着脉搏的地方放置冰块等。中暑的临床急救应积极采取物理、药物降温，以及纠正脱水、防止多器官功能衰竭等措施，如果不能把握病情，须让患者尽快就近就医。

来源：无线巴中